Những mẹo vặt giúp giảm cân nhanh

Những mẹo vặt giúp giảm cân nhanh

Những mẹo vặt giúp giảm cân nhanh

– Bất cứ khi nào bạn làm đông lạnh thức ăn bằng mỡ động vật (như súp, đồ kho hay các món cari) hãy vớt lấy lớp mỡ phía trên trước khi hâm lại ăn. Vớt bỏ nước thịt xốt ra khi xào nấu cũng giúp loại bỏ mỡ, lớp mỡ lắng xuống đáy, dầu mỡ đông lại ở phía trên.

– Thay thế bơ bằng những thứ khác: sữa chua (rất tốt với khoai tây), pho-mát đã gạn kem có độ béo thấp; hoặc vào bữa ăn tối hãy nhúng bánh mì trong dầu ô-liu có một ít tỏi, phong cách của Ý.

Đối với bánh săng-uých, bất kỳ đồ gia vị nào không có bơ, margarine hay mayonnaise đều tốt – mù tạt, sữa chua …

– Sữa bột không béo hiện lại đang được ưa chuộng, nó có độ canxi cao nhưng thấp về lượng chất béo. Dùng nó thế sữa hoặc kem trong các công thức chế biến thức ăn.

– Tìm kiếm các loại trái cây tráng miệng. Những thứ như nước hoa quả ướp lạnh với lớp sữa chua ít béo ở trên. Hãy nhớ là phải chọn đúng loại trái cây phù hợp cho người bị bệnh đái đường.

– Nêm gia vị các loại thức ăn ít béo. Bằng cách này bạn sẽ không bỏ đi hương vị chất béo thêm vào.

– Protein ít béo có ở các loại rau (cả trong các loại ngũ cốc và các sản phẩm làm từ đậu), các loại protein có độ béo cao có ở các loại động vật.

Nếu bạn đang chuẩn bị bữa ăn:

– Nướng lửa hoặc luộc thịt thay vì chiên quay (Nếu bạn làm ráo thịt và nấu bằng nước thì chiên quay nướng lò cũng tốt).

– Cắt bỏ các lớp mỡ có thể thấy được ở miếng thịt trước và sau khi nấu.

– Thêm bột, những mảnh vụn bánh mì hay ướp những thứ khác lên miếng thịt nạc để tăng thêm lượng calori.

– Cố gắng thay thịt gà tây ít béo bằng các loại thịt đỏ.

– Học cách đọc nội dung chất béo ở sữa cũng là cách cắt giảm tốt: – Các loại sữa có 48% lượng calori chất béo.

– 2% sữa có 37% lượng calori chất béo.

– 1% sữa có 26% lượng calori chất béo.

– Sữa đã hớt váng sữa là hoàn toàn không có chất béo.

– Pho-mát có 50% calori chất béo trừ khi đó là pho-mát làm từ sữa đã hớt váng.

– Bơ có 95% calori chất béo.

– Sữa chua có 15% calori chất béo

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *